Янв
15
2013

Он мне нравится! Так восклицают многие девушки, делясь своей новостью с подругами, а на лице полное непонимание, и что теперь делать? Переживания, смятение, смущение, много всего, только нет правильного решения, как поступить?

К парню необязательно подходить сразу "с темой" встречаться. Можно просто подойти, чтобы дать ему возможность начать разговор или самой начать разговор о чем-нибудь.

Перестань ждать, переживать, страдать, подходи и начинай разговор. В большинстве случаев, молодые люди положительно относятся к тому, что девушка первая знакомиться. Но бывает, что парни, поскольку не знают, что ответить, могут сказать что-нибудь грубое. Тогда задумайся, зачем тебе грубиян?

Каждый из нас бывал в ситуации, когда возникает чувство робости. Люди чувствуют себя неуверенно, оказавшись в незнакомых обстоятельствах, когда надо решить сложную задачу, при резкой смене условий жизни и т.д. И каждый справляется с этим по-своему: кто-то собирается с силами и преодолевает барьеры, а кто-то вообще старается избегать стрессовых факторов, и годами не решается попросить повышения зарплаты, подойти к понравившемуся человеку, показать свои произведения издателям и т.д.

Отчего же люди сами ограничивают себя в межличностных отношениях?

В подавляющем большинстве случаев застенчивость вытекает из страха и неуверенности в себе. Застенчивые люди беспокоятся о том, что подумают о них другие; они боятся мнения о себе других людей. По сути дела, причина застенчивости в слишком большом внимании к собственной персоне! Застенчивый человек постоянно сосредоточен на самом себе. Он слишком занят мыслями о себе, не давая места мыслям и разговорам на другие темы. Он постоянно думает о том, что он слишком толстый, некрасивый, не умеет общаться, не так одет! Получается, что человек желает понравиться всем людям без исключения и провести жизнь, не совершив ошибок. Существует несколько контекстов, в которых проявляются подобные негативные установки.

Социальный страх быть отвергнутым и высмеянным. Волнение при первом контакте присуще всем людям. Страх контакта становится навязчивым эмоциональным состоянием, приводящим к нарушению самооценки и потере самоуважения. Человека постоянно посещают такие мысли: «что будет, если я ошибусь?», «меня никто не будет слушать», «а вдруг я никому не понравлюсь?». Такие опасения могут возникать при общении со значимыми для человека людьми, особенно с партнерами противоположного пола.

Заниженная самооценка – ошибочное представление о себе самом. «Я никому не могу быть интересен», «я не смогу и двух слов вымолвить», «я не знаю, о чем говорить» и т.д. Такого рода утверждения неверны, нелогичны, нерациональны. Часто мы даже не можем вспомнить, на основании каких фактов пришли к подобным выводам.

Наша самооценка формируется, прежде всего, под влиянием тех оценок, которые нам дают другие люди. То есть, мы склонны оценивать себя так, как нам кажется, нас оценивают окружающие.

Как же побороть свою застенчивость и сделать первый шаг?

Чаще общайтесь, чаще принимайте участие в мероприятиях, которые предполагают общение с другими людьми (психологические тренинги, спортзал, клубы общения по интересам). Они научат вас общаться, раскрепостят. Воспринимайте это как тренировку. Хороший способ побороть застенчивость - найти друга, который не страдает подобным недостатком. Ко всякому общению относитесь как к подготовке к следующему.

Создавайте ситуацию, где общение будет естественным. Это может быть какое-либо общее дело, например: занятие спортом, работа, хобби, и т.п. В спортзале общаться легко, контекст совместного действия сближает, даже знакомиться особенно не надо, просто начинайте говорить, обратитесь с просьбой, постарайтесь получить совет, у нас советы давать любят, потом можно и представится. 

 Общайтесь

В общении старайтесь не проводить четкое разграничение по половому признаку.

Когда вы общаетесь с человеком, не рассматривайте его как особу противоположного пола, а относитесь к нему как к другу. Рассматривайте его как обычного человека со своими ошибками, привычками, чертами характера, которые присущи абсолютно всем. Просто получайте удовольствие от общения. На самом деле, чтобы общаться, не обязательно много говорить. Главное - искренний интерес к людям. Задавайте вопросы, внимательно слушайте собеседника, поощряйте его рассказ. Не планируйте сразу добиться конечной цели, пусть события развиваются постепенно. Вы будете удивлены, насколько все упрощается, когда перестаешь думать о том, что нужно довести что-то до конца.

Ошибайтесь

Никто не может гарантировать успех. Каждый промах либо ошибку в отношениях следует рассматривать как очередной урок. Позвольте себе ошибаться: воспринимайте каждую ситуацию не как судьбоносную, а как новый опыт, который принесет полезную информацию. Позвольте себе совершать ошибки и принимать критику. Поток ошибок и есть нормальная жизнь. Пусть их будет много, но каждый раз преодолевая страх, вы повышаете уверенность в себе.

Примите тот факт, что другие люди тоже ошибаются. А также то, что они могут иметь мнение, которое не соответствует вашему. Это не значит, что их мнение единственно верное, это значит только то, что оно другое. Не стремитесь угодить всем. Спокойно принимайте реакцию других людей на ваши слова. Если вы ошиблись, ошибку можно исправить. Не делайте далеко идущие выводы на основе лишь одной неудачи. Даже если их много, вы от этого только выигрываете, поскольку с каждым разом ваши навыки только оттачиваются.

Научитесь выражать свои чувства

Вы имеете право на чувства как позитивные, так и негативные. Выражение чувств ни к чему не обязывает, и никак не связано с вашим авторитетом. Не откладывайте на потом их выражение. Сначала это будет сложно, но это лучший способ снять напряжение и наладить отношения. Если вы волнуетесь, так и скажите: «я очень волнуюсь в твоем присутствии», «боюсь показаться смешной, но все же скажу….».

Научитесь определять свои желания и прямо говорить о них другим людям. Говорите от первого лица. Помните, что собеседник также имеет право на свои чувства. Не высмеивайте и не оспаривайте их, принимайте такими, какие они есть, не гоните их от себя. Будьте готовы к отказу, а также научитесь отказывать сами.

Учитесь не нравиться

Вы не обязаны всем нравиться. Также как и другие не обязаны нравиться вам. Ведь есть люди, которые вам не нравятся, но они спокойно живут, не взирая на это обстоятельство. Подумайте о том, что другие целыми днями думают в основном о своих проблемах, и им дела нет до того, что вы из себя представляете. Более того, большинство людей тоже хотят нравиться другим, они тоже иногда волнуются и беспокоятся. Настройтесь на других людей.

Повышайте свою самооценку

Занимайтесь тем, что вам нравится, и старайтесь шаг за шагом достигать успехов в этой деятельности. Отмечайте даже небольшие продвижения. Это повысит самооценку, а наличие жизненных целей поможет стать интересным собеседником и найти друзей.

Оценивайте не себя, а результат действия

Один и тот же человек может в зависимости от ситуации достигать разных результатов. От этого его ценность как личности не меняется. Сегодня результат вам не очень нравится, а завтра показатели улучшатся.

Кабанова Анастасия,

Психолог Центра «Семья» г. Саратова 

Тел. Городского Телефона Доверия 8 (8452) 26-37-90 или 73-74-73

Для детей, подростков и их родителей работает отдельная линия - 8 800 2000 122

анонимно, круглосуточно, бесплатно

 
 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #9ada4e #a9f9a7 #1d3eff