Янв
22
2013

Казалось, всё хорошо… И тут твой друг (подруга) говорит, что вы не подходите друг другу и вам лучше расстаться… И всё, что было «хорошо», в миг разбилось и рассыпалось на много мелких осколков. В этот момент часто кажется необходимым что-то сделать: или найти слова для примирения, или разозлиться и кричать: «как так можно поступать с теми, кто тебе доверяет», расплакаться, побыть в одиночестве… Возможно, это и правильно, выразить каким-либо способом свои самые сильные переживания. Однако, от серьезных опрометчивых поступков мне бы хотелось тебя уберечь… Помни, самое главное: этот день - не последний в твоей жизни, наступит завтра, за ним – послезавтра… Будет много важного и нужного для тебя, много хорошего. Может быть, в этот момент для тебя окажется самым лучшим поговорить с близким другом, а если хорошие отношения – то с родителями. Может быть, тебе захочется побыть в одиночестве в твоем любимом месте: на набережной, в парке, дома в любимом кресле. Кому-то помогает прогулка быстрым шагом на большое расстояние, кому-то – любимая музыка. Можно нарисовать картину, принять душ, поспать…

Когда первые эмоции: боль, обида, гнев - схлынут, можно уже размышлять. Здесь стоит задать себе ряд вопросов:

- чем именно важны для тебя эти отношения: что хорошего давали, а что в них было негативного и неприятного для тебя;

- что можно сделать, чтобы сохранить отношения, например, путем переговоров, уступок;

- как помочь себе справиться с этой ситуацией, если изменить ничего нельзя.

     Любые переговоры имеет смысл совершать, обдумав все предварительно, потому что иногда в порыве эмоций можно надавать столько зароков и обещаний, сколько выполнить будет просто не по силам. В порыве эмоций часто кажется, что готовы на всё, лишь бы значимый для нас человек был рядом, забывается всё плохое, что огорчало и расстраивало раньше. Постарайся быть честным с собой. Не стоит добровольно себя «сажать в тюрьму», заставляя принимать то, что не нравится, и соглашаться на то, чего на самом деле не хочется.

В то же время, если есть ощущение, что не всё еще потеряно и что-то можно изменить, то стоит поразмышлять, что именно ты можешь сделать для изменения отношений в лучшую сторону – а подобные конфликты всегда сигнализируют о том, что изменения необходимы. Подумай и о том, что ты хочешь от отношений, друга (подруги). После того, как ты ответишь себе на этот вопрос, стоит подготовиться к встрече. Не надо настаивать на беседе сразу после ссоры, лучше выждать время, когда и ты, и другой человек немного успокоитесь.

Помогают сами себе люди в таких ситуациях разными способами:

- можно найти увлекательную деятельность, хобби (многие люди открывают у себя таланты именно в кризисных ситуациях);

- если есть возможность, съездить куда-нибудь, сменить обстановку;

- познакомится с новыми людьми, это тоже отвлекает и помогает не замыкаться в себе);

- сходить на приём к психологу, который поможет увидеть ситуацию по-другому и поможет справиться с эмоциональными переживаниями;

- завести домашнее животное;

- пойти в какой-нибудь спортивный или творческий кружок.

      Бывает и так, что это ты решил(а) расстаться с первой любовью… И не знаешь, как это правильно сделать. Иногда люди просто перестают отвечать на звонки, иногда зачитывают целые тирады о недостатках ставшего бывшим друга. Однако, может быть не стоит обижать человека, с которым ты пережил(а) и хорошие моменты тоже. Существует много форм, позволяющих быть тактичными по отношению  к другому, например: «ты мне нравишься, и в то же время я не чувствую себя достаточно счастливым в этих отношениях в связи с тем, что…». Здесь можно указать причину, тем более, что многие из твоих сверстников считают, что им было бы легче справиться с расставанием, если бы они понимали из-за чего.

     В любом случае, помни о том, что наиболее сильные эмоции люди испытывают в первое время после расставания. Как долго - зависит от конкретного человека (от 2-3 дней до 2-3 месяцев). Потом постепенно эмоции стихают, обида и боль становятся как море – иногда тихое и спокойное, а временами бурное и сильное. Со временем моменты «затишья» увеличиваются, настроение становится более ровным и позитивным. Всплески «плохого» настроения происходят реже, и однажды ты уже замечаешь, что  готов(а) жить полноценной жизнью, затеваешь новые начинания, с удовольствием общаешься со своими друзьями. А спустя время, ты можешь просто подвести для себя итоги, задав себе вопрос: чему научили меня эти отношения, как это может помочь мне в будущей жизни.

     Удачи тебе!

Ирина Трушина,

психолог, зав. отделением экстренной психологической помощи

 

 
 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #9ada4e #a9f9a7 #1d3eff