Авг
28
2017

Знакома ли вам фраза: «У меня стресс!»? Кажется, нет человека, не произносившего ее хотя бы раз в жизни. И, естественно, каждый задавал себе вопросы «Что такое  стресс, и как с ним справиться?» Своим мнением делится специалист нашего центра педагог-психолог Ольга Метелева.

 «Попробуем определить, что же называть  стрессом и как он влияет на человека. Большинство людей определяют стресс, как тяжелое воздействие какого-либо события на собственную жизнь, как сильную эмоциональную и физическую нагрузку. Стресс – это то, что заставляет человека по-новому приспосабливаться к окружающему миру, изменять собственные способы взаимодействия с окружением. Любые крупные положительные или наоборот негативные события могут быть стрессовыми для человека. Но при этом, кто-то действительно переживает такие события, проходит стресс и возвращается к привычному ходу жизни, а кто-то приобретает болезни, уходит в депрессию. Важно не пытаться «сбежать» от стресса. Жизнь без стрессов невозможна, во многом благодаря им человек растет и развивается.  Пережить его с минимальным вредом для физического и морального самочувствия возможно учитывая следующее:

-     Помните, что внешние события временны, рано или поздно ситуация изменится.

-     Все что относится к отношениям с окружающими – развод, проблемы с начальством – зависит достаточно сильно от ваших реакций, вашего способа общения с этими самыми окружающими. А значит, вы в силах повлиять на эту область. Окружающих невозможно менять, проще меняться самому.

-     Любые значимые события – стрессовые по своему воздействию. Это надо просто знать и принимать то, что с этим будет связано много напряжения и волнения. И это нормально.

-     В тяжелых ситуациях всякому человеку плохо, одиноко и больно. Важно делиться своими ощущениями и чувствами, даже если это кажется непривычным. Если у вас горе, то нет ничего важнее возможности его пережить, оплакать потерю. Дайте вашим чувствам проявиться.

-     Вокруг вас в любых ситуациях - живые люди, чувствующие. Попробуйте поговорить с ними, быть может поделиться, посоветоваться. А если необходимо - попросить помощи. Если вы скрываете свое положение, как им понять что вам поможет? Не бойтесь обращаться к знакомым и не знакомым. Ведь вы и сами помогали кому-то в трудную минуту, иногда это не так сложно, как нам кажется.

-     Стресс требует изменений. Меняйтесь, не бойтесь поступать по-новому, избегая привычного. Спросите себя: «Что я могу сделать по-другому?»

-     В трудные периоды находите возможность отвлечься от ситуации, расслабиться. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу? Что мне сейчас необходимо?» Постарайтесь ответить и получить нужное.

-     Попробуйте посмотреть на события со стороны. Как будто это не вы, а кто-то сильный и умелый увидел ситуацию. Как бы он повел себя в ней? Может быть, и вам поступить также?

-     Если вы сделали что-то, что заставило вас сожалеть об этом найдите силы попросить прощения и признать свою вину.

-     Избегайте длительного осуждения себя, перечисления своих ошибок. Лучше задумайтесь, что дала вам ситуация, чему может научить. На что в будущем стоит обратить свое внимание, чтобы подобное не повторилось? Какие полезные для себя выводы вы сделаете?

-     Потерь в жизни трудно избежать. Часто через потери освобождается место для чего-то другого, для новых возможностей, событий, людей. Обращайте внимание на окружающий вас мир, иначе вы рискуете это новое пропустить.

 К сожалению, с частью стрессовых переживаний удается справиться самостоятельно. Но бывают случаи, когда требуется помощь грамотного специалиста. Если вы замечаете, что какое-либо событие до сих пор сильно влияет на вас, тревожит, угнетает и не дает жить спокойно – приходите на консультацию в наш Центр. Психолог поможет вам преодолеть стресс и снова обрести душевное равновесие».

 
 
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #9ada4e #a9f9a7 #1d3eff